Dimagrire velocemente: i nostri consigli per perdere peso rapidamente
Dimagrire velocemente è un tema che con l'avvicinarsi dell'estate suscita sempre un grande interesse. Che lo si faccia per la classica prova costume, per un evento importante o anche solo per migliorare il proprio stato di salute, può capitare di voler perdere 4-5kg in poco tempo. In questo articolo vi forniremo dei consigli per perdere peso rapidamente in modo sano e sicuro.
Il primo aspetto da sottolineare e chiarire subito è che perdere peso in poco tempo è possibile ma richiede molta attenzione. Dimagrire troppo in fretta può infatti portare ad una serie di risvolti negativi come:
- perdita di massa muscolare;
- compromettere il metabolismo;
- causare carenze nutrizionali;
- problemi di salute a lungo termine;
Risulta fondamentale seguire un regime dietetico sostenibile che permetta all'organismo di restare in salute mentre brucia calorie.
Cosa fare per dimagrire rapidamente
Perdere peso in poco tempo richiede una serie di accorgimenti ed interventi sulle proprie abitudini alimentari e sul proprio stile di vita. Per raggiungere un peso forma soddisfacente è necessario un programma dimagrante che comprenda:
- il giusto apporto di acqua;
- l'utilizzo di integratori specifici in grado di aumentare il metabolismo e facilitare il dimagrimento.
- una dieta dimagrante;
- attività fisica commisurata al livello proprio livello di partenza;
Centrando questi 4 punti del programma è possibile perdere dai 2 ai 5 kg in 7 giorni in modo naturale e senza rischi per la salute.
Gli Integratori Alimentari per aumentare il Metabolismo e Dimagrire Velocemente
Ribadiamo ancora una volta che non è possibile dimagrire solo con l'utilizzo di integratori alimentari. Viceversa, se gli integratori vengono abbinati a una corretta alimentazione ed esercizio fisico possono fare la differenza. Soprattutto risultano utili quando si vuole dimagrire in poco tempo. Sulla base della nostra esperienza, quando si desidera perdere peso rapidamente, consigliamo l'utilizzo di 3 integratori che svolgono funzioni specifiche:
- Drena Sel Active 500ml: è un preparato liquido a base di estratti di Betulla, Tarassaco e Ananas utili al drenaggio dei liquidi corporei. La formulazione accelera anche il metabolismo grazie alla spirulina; con l'estratto di Gymnena è in grado di ridurre i picchi glicemici. Si consiglia di diluire un misurino in 1,5 litri di acqua da bere durante il giorno lontano dai pasti.
- BiosLine Ultra Pep Bruciagrassi Forte: un integratore dimagrante utile per stimolare il metabolismo basale, grazie alla presenza di Guaranà, Pepe e Fucus. Stimola la scissione dei grassi velocizzando la perdita di peso corporeo. L'Eleuterococco, insieme al Guaranà, contrasta la stitichezza e i cali di energia.
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€ 25,92€ 36,00-28% - Principium Magnesio Completo: un integratore alimentare che contiene 4 diverse fonti di magnesio, elemento fondamentale in tutte le diete poiché in grado di regolare il transito intestinale prevenendo la stitichezza. Riduce lo stress e di conseguenza gli attacchi di fame. Inoltre è utilissimo per contrastare la stanchezza in caso si ridotto apporto calorico.
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L'azione congiunta di questi tre integratori abbinata ad un dieta ipocalorica e all'esercizio fisico permette di ottenere risultati eccezionali già in 7 giorni.
L'importanza dell'acqua per dimagrire
Un elevato apporto di liquidi durante la giornata è fondamentale per perdere peso in modo sano ed efficace. L'acqua svolge diverse azioni che possono favorire la perdita di peso:
- aiuta a mantenere il corpo idratato.
- favorisce la digestione e il transito intestinale.
- dona senso di sazietà e aiuta a controllare l'appetito.
- può aumentare il metabolismo.
È consigliabile bere almeno 8-10 bicchieri di acqua al giorno (pari a circa 2 litri di acqua) e aumentare l'assunzione durante l'attività fisica o in caso di caldo intenso. Per facilitare il raggiungimento di questi volumi è possibile ricorrere a the, infusi, tisane, tisane a freddo o specifici integratori.
La dieta per dimagrire velocemente in una settimana
La corretta alimentazione o ancora meglio una dieta ipocalorica è fondamentale per perdere peso in poco tempo. Pensare di dimagrire senza dieta è di fatto impossibile. La dieta ha l'obiettivo di ridurre l'apporto complessivo delle calorie al fine di creare un deficit energetico tra quanto introdotto con l'alimentazione e quanto consumato dal nostro organismo nelle 24h. Maggiore il deficit calorico generato maggiore sarà la perdita di peso corporeo.
Il deficit calorico può essere aumentato in tre modi:
- riducendo l'apporto calorico;
- aumentando il metabolismo tramite alimenti specifici o integratori;
- aumentando il consumo calorico giornaliero tramite l'esercizio fisico.
Considerando i canonici 5 pasti al giorno, una dieta per perdere peso dovrebbe essere ricca di:
- proteine magre: consumare carni bianche, pesce e legumi favorisce il senso di sazietà e la costruzione della massa muscolare;
- verdure: non possono mai mancare a tavola abbondanti porzioni di verdura a pranzo e cena per dare sazietà. Essendo ricche di fibre aiutano a controllare l'appetito e regolano l'attività intestinale;
- grassi sani: noci, mandorle, nocciole e semi conferiscono molta energia e rappresentano un ottimo spuntino alternativo alle classiche merendine;
- cibi termogenici: pepe, peperoncino, zenzero, caffè e the verde sono in grado di aumentare il metabolismo.
Fondamentale è evitare alcuni cibi che possono rallentare la perdita di peso come:
- alimenti ad alto contenuto di zuccheri: dolci, bevande, cibi processati ecc...;
- carboidrati raffinati: pane bianco, pasta e riso causano infatti picchi glicemici e aumenti dell'appetito;
- cibi grassi: panna, burro, strutto e salumi di ogni genere;
- alcol di ogni tipo;
Per avere una dieta specifica basata sulle proprie caratteristiche è fondamentale consultare un dietologo o un nutrizionista per ottenere un piano alimentare personalizzato.
Come gestire la fame durante la dieta dimagrante
Durante una dieta per dimagrire è comune sperimentare sensazioni di fame. Per ridurre gli attacchi di fame è consigliabile:
- fare pasti frequenti (si consigliano almeno 5 pasti al giorno);
- scegliere alimenti che saziano a lungo come proteine magre, fibre e grassi sani;
- bere abbastanza acqua che, oltre a mantenere il corpo idratato, può aiutare a controllare l'appetito;
- utilizzare integratori specifici;
Bios Line Ultra Pep Sos Fame è uno sfizioso dolce spezzafame che oltre a soddisfare il palato contiene estratti vegetali di Griffonia. Questi piccoli cubetti sono in grado di ridurre il senso di fame e controllare la fame nervosa.
Attività fisica per dimagrire in fretta
L'attività fisica è fondamentale quando si vuole dimagrire rapidamente. Fare sport aiuta a:
- bruciare calorie,
- aumentare il metabolismo,
- favorire la perdita di grasso corporeo.
- aumentare la massa muscolare.
- ridurre lo stress.
L'attività fisica deve essere commisurata al livello di partenza della singola persona. Si deve prediligere l'attività aerobica come ad esempio camminata, corsa, bicicletta e nuoto. Si consiglia di praticare sessioni di allenamento della durata di 45-60 minuti almeno tre volte a settimana. Sarebbe importante includere anche esercizi di forza utili per costruire e mantenere la massa muscolare.
L'attività fisica risulta determinante anche per consolidare e rendere duraturi i risultati ottenuti. Lo sport contribuisce a prevenire il così detto effetto yo-yo; ossia il rapido aumento di peso conseguente l'interruzione del programma dimagrante.
Conclusioni
E' possibile dimagrire velocemente in modo sano, sicuro ed efficace seguendo i nostri consigli e indicazioni. Il risultato finale dipenderà inesorabilmente dalle caratteristiche personali e dalla somma dei 4 fattori che abbiamo analizzato; idratazione, esercizio fisico, dieta e integrazione. Ricordiamo che è fondamentale evitare diete troppo restrittive o pericolose per la salute. E' sempre opportuno consultare un professionista prima di apportare cambiamenti drastici al proprio stile di vita e abitudini alimentari.
Dimagrire velocemente - FAQs
Di seguito rispondiamo ad alcune delle domande più comuni dei nostri pazienti:
Come perdere peso velocemente?
Per dimagrire velocemente è importante seguire una programma dimagrante che prevede:
- una dieta sana, equilibrata e ipocalorica.
- fare attività fisica aerobica regolare.
- un'integrazione specifica.
- un elevato apporto di acqua o altri liquidi.
- dormire bene e ridurre lo stress.
Quanti chili si possono perdere in una settimana?
Il risultato dipende dalle condizioni fisiche della persona, dalle caratteristiche personali e dall'attinenza al programma dimagrante. In generale seguendo tutti i nostri consigli è possibile perdere da 2 a 5 kg in una settimana.
Cosa mangiare e cosa evitare per dimagrire in modo sano?
Per dimagrire velocemente è importante seguire una dieta sane ed equilibrata. Si consiglia di prediligere alimenti come verdura, proteine magre, spezie e grassi sani. È fondamentale evitare cibi troppo calorici, zuccheri, carboidrati e grassi.
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