Gambe Stanche e Pesanti: rimedi per alleviare il gonfiore
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Tantissime donne nel periodo estivo lamentano di sentire le proprie gambe pesanti, stanche e di sentirsi per nulla scattanti e toniche. Niente paura. Si tratta di un problema piuttosto comune che colpisce moltissime donne e di facile risoluzione. Si tratta inoltre di una condizione che colpisce senza tener conto di età o dello stile di vita.
Scopriamo tutto sulle cause, i sintomi e i rimedi a questo fastidiosissimo problema.
Cause delle gambe stanche e pesanti
Trattandosi di un problema piuttosto comune, è possibile elencare le cause in poche categorie ben definite.
Tra queste abbiamo:
- cattiva circolazione sanguigna: è la principale causa in quanto impedisce al sangue di fluire correttamente nelle gambe, causando pesantezza e gonfiore;
- ritenzione idrica: spesso causata da una dieta sbilanciata, troppo ricca di sodio, o da problemi ormonali. Determina un'alterazione della circolazione periferica con conseguente stasi e formazione di edema;
- stile di vita sedentario: il poco movimento e la poca attività fisica impattano negativamente sul benessere delle gambe;
- età avanzata: l'invecchiamento porta con sé un progressivo indebolimento delle pareti venose e una diminuzione della produzione di collagene.
Un'ultima causa è legata invece alla stagionalità: primavera ed estate, con l'aumento delle temperature e del caldo, inducono una vasodilatazione periferica maggiore con una conseguente alterazione del sistema circolatorio.
Sintomi delle gambe stanche e pesanti
Tra i sintomi comunemente riferiti dalle pazienti troviamo:
- sensazione di gonfiore e dolore alle gambe;
- cambiamenti nella colorazione della pelle;
- comparsa di vene varicose;
- sensazione di stanchezza;
- edema agli arti inferiori;
- pruriti e formicolii;
- crampi muscolari;
- ulcere.
Rimedi per la pesantezza delle gambe
Trattandosi di una patologia comune, ampiamente studiata, sul mercato sono disponibili tantissimi prodotti e rimedi naturali per alleviare la sensazione di pesantezza alle gambe. Vediamo insieme qualche rimedio utile per eliminare la sensazione di pesantezza delle gambe:
- Bios Line Soliven: un integratore a base di Ippocastano, Rusco e Vite Rossa. Gli ingredienti naturali agiscono direttamente sulla circolazione favorendo la regolare attività, diminuendo le sensazioni di stanchezza, pesantezza e immobilità. Formula arricchita con Resveratrolo dalle proprietà antiossidanti. Formato da 30 capsule;
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€ 14,40€ 18,00-20% - Erboristeria Magentina Benex: Integratore alimentare a base di estratti vegetali di ippocastano e rusco, che favoriscono la funzionalità del microcircolo. Entrambi gli estratti sono utili in caso di pesantezza delle gambe e vitamina C che protegge le cellule dallo stress ossidativo. Formato 40 compresse;
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€ 13,70€ 21,90-37%
Dal nostro laboratorio erboristico vi consigliamo:
- Miscela del Benessere Gambe: contiene Ananas, Centella, Rusco, Vite Rossa e Amamelide. Grazie a questo mix bilanciato di estratti naturali agisce rinforzando la parete dei vasi, migliorando la microcircolazione e riducendo ritenzione idrica e edema. Formato da 100ml e 500ml;
- Miscela del Benessere Microcircolo: contiene Rusco, Ippocastano, Centella, Mirtillo nero, Ginkgo e Ananas. Preparazione utile per tutti i problemi di microcircolo. Da preferire per le persone che, oltre alla pesantezza alle gambe, soffrono di altri disturbi legati al microcircolo (fragilità capillare, ematoma, edema, ulcere e piaghe, geloni, couperose e acne rosacea). Formato da 100ml e 500ml.
La maggior parte di questi integratori, miscele o creme, sono in grado di rinforzare le parete dei vasi venosi, di migliorare la circolazione periferica, ridurre gli edemi e le infiammazioni. La maggior parte delle formulazioni utilizza piante naturali tra cui Rusco, Ananas, Ippocastano, Centella, Vite Rossa e Amamelide.
Altri trattamenti per le gambe
Oltre ai prodotti che migliorano la circolazione, è possibile svolgere dei trattamenti completamente naturali da svolgere direttamente sulle gambe. Tra i più efficaci rimedi troviamo:
- impacchi e docce fredde: le basse temperature, soprattutto in estate, inducono una vasocostrizione che migliora la circolazione e riduce il ristagno dei liquidi. In alternativa è possibile utilizzare anche spray refrigeranti;
- applicazione di creme a base di estratti vegetali: una crema con gli elementi citati nel paragrafo precedente può donare un'immediata sensazione di leggerezza e freschezza alle gambe per tornare subito toniche e scattanti;
- massaggi specifici: i massaggi favoriscono la circolazione e il drenaggio linfatico, limitando quindi la ritenzione idrica e l'accumulo di liquidi negli arti inferiori. E' possibile utilizzare anche oli essenziali con proprietà vasocostrittori e drenanti.
Ecco qualche prodotto che potrebbe fare al caso vostro:
- Labcare Acqua Refrigerante: uno spray pratico e veloce nell’uso, ricchissima di principi attivi vegetali. L'acqua refrigerante è il prodotto ideale per donare alla gambe e caviglie affaticate, una immediata sensazione di sollievo e benessere. Spray da 200ml.
- Bios Line Soliven Crema: La formula di Soliven gambe leggere favorisce la fisiologica funzionalità del microcircolo e contribuisce ad alleviare stanchezza e gonfiori, ridonando un piacevole ed immediato senso di benessere e leggerezza alle gambe. Tutto grazie ai suoi ingredienti naturali. Formato da 100ml;
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€ 14,40€ 18,00-20% - Erboristeria Magentina Benex Crema: Questo gel contiene estratti vegetali che migliorano la circolazione donando sollievo immediato alle gambe che soffrono di eccessiva permeabilità dei capillari con formazione di edemi. Indispensabile nel periodo caldo, per chi sta molto in piedi, per chi viaggia, per chi fa sport. Formato da 200ml;
- Erboristeria I Girasoli Olio Essenziale di Menta: un leggerissimo olio essenziale, ideale per massaggi e preparazioni di ogni genere. Formato da 30ml;
Consigli per alleviare il gonfiore
Oltre a tutti i prodotti e rimedi elencati nei paragrafi precedenti, è possibile seguire dei piccoli consigli per prevenire e ridurre i problemi legati alle gambe doloranti e pesanti:
- mantieni le gambe sollevate: nell'arco della giornata trova un momento per alzare le gambe e favorire il ritorno venoso e ridurre l'edema periferico;
- segui una dieta equilibrata, ricca di frutta e verdura: questi alimenti contengono antiossidanti in grado di proteggere le pareti venose e migliorare la circolazione. Inoltre evita cibi troppo salati e ricchi di grassi saturi;
- bevi tanta acqua: il più classico dei consigli, bevi almeno 2 litri di acqua al giorno per evitare disidratazioni e ritenzione idrica;
- pratica regolare attività fisica: piccole camminate, nuotare, stretching e yoga possono stimolare la circolazione sanguigna e a ridurre il gonfiore. Evita anche di rimanere troppo a lungo in piedi o seduta;
- Indossa calze elastiche a compressione graduata in grado di migliorare il ritorno venoso.
Quando rivolgersi al proprio medico?
Se il problema delle gambe pesanti, gonfie e stanche persiste o peggiora è importante consultare un medico. Infatti, in alcuni casi, questi sintomi possono essere causati da problemi circolatori più gravi come:
- vene varicose,
- trombosi venosa profonda,
- insufficienza venosa cronica.
In caso di gambe pesanti e vene varicose, dolore persistente e ulcere è fondamentale sottoporsi a una visita specialistica.
Gambe Pesanti e Stanche in breve - FAQs
Di seguito rispondiamo ad alcune delle domande più frequenti dei nostri pazienti.
Quali sono le cause delle gambe stanche e pesanti?
Le gambe pesanti, gonfie e la sensazione di stanchezza possono essere causate da una serie di fattori, tra cui la cattiva circolazione sanguigna, la ritenzione idrica, lo stile di vita sedentario, l'eccesso di peso e l'età.
Come posso prevenire i problemi di gambe pesanti, gonfie e stanche?
Ci sono diversi rimedi naturali che possono aiutare ad alleviare i sintomi e mantenere le gambe in salute:
- esercizio fisico regolare,
- alimentazione equilibrata,
- elevazione delle gambe,
- uso di impacchi freddi.
Quali sono i rimedi più efficaci contro le gambe stanche, pesanti e gonfie?
- applicazione di creme e pomate naturali.
- integratori specifici per migliorare il ritorno venoso e ridurre la ritenzione idrica e l'edema periferico..
- calze a compressione graduale.
Quali sono gli integratori alimentari naturali più efficaci per le gambe gonfie e pesanti?
Gli estratti vegetali più efficaci sono:
- Rusco,
- Ananas
- Ippocastano,
- Centella,
- Vite Rossa,
- Amamelide.
Molto spesso si associano uno o più estratti vegetali per sfruttare l'azione sinergica tra i vari componenti.