5 rimedi per rinforzare il sistema immunitario in modo naturale
Scopriamo insieme 5 rimedi efficaci per rinforzare il sistema immunitario in maniera naturale!
L'echinacea
L'echinacea è una pianta erbacea originaria del Nord America che viene coltivata in Italia a scopo medicinale. Si utilizzano prevalentemente le radici della pianta e le parti aeree per le loro proprietà immunostimolanti e antinfiammatorie. L'echinacea quindi serve a prevenire malattie da raffreddamento, alleviare sintomi influenzali, contrastare infezioni recidivanti e per trattare ferite, ulcere, afte e dermatiti. In commercio la troviamo sottoforma di tintura madre, estratto secco o taglio tisana.
La tintura madresi assume 60 gocce diluite in poca acqua 3 volte al giorno. Per l’infusosi utilizzano le parti aeree di echinacea, un cucchiaio per 200 ml di acqua e se ne possono bere diverse tazze al giorno. Per quanto riguarda l'estratto seccosi può acquistare Echinacea Winterda assumere 1 capsula al giorno. Sono poi reperibili diversi integratori di echinacea in cui l'estratto di echinacea può essere associato ad altre piante ad azione immunomodulante quali cisto e zinco come ad esempio Immulene forte di Biosline
La vitamina D
La vitamina D aumenta le capacità antimicrobiche delle cellule immunitarie e gioca un ruolo fondamentale nel controllare le infezioni, soprattutto quelle respiratorie. Numerosi studi hanno evidenziato che livelli bassi di vitamina D siano associati a maggiore probabilità di incorrere in infezioni del tratto respiratorio superiore. L'integrazione con vitamina D è importante soprattutto durante la stagione fredda quando i livelli sono al minimo. Il dosaggio giornaliero raccomandato per supportare il sistema immunitario è quello di 1000UI giornaliere. Esistono tantissimi integratori di vitamina D in commercio. Noi vi proponiamo la Vitamina D Biosline
La vitamina C
La vitamina C modula la risposta immunitaria: essa infatti riduce il rischio e migliora il decorso delle infezioni respiratorie agendo sia in termini preventivi che in velocità di guarigione. Inoltre favorisce l'uccisione microbica e riduce il rischio di raffreddore.
Le principali fonti di vitamina C sono frutta e verdura fresca: ne sono ricchi gli agrumi, fragole e kiwi mentre per quanto riguarda gli ortaggi la troviamo principalmente in pomodori, broccoli spinaci, radicchio e patate. Un'alimentazione scorretta e abitudini alimentari sbagliate possono portare a carenza di vitamina C. Esistono diversi integratori di vitamina C, tra questi Vitamina C masticabile Biosline estratta completamente da acerola e la Vitamina C Jamieson. La dose giornaliera consigliata è di almeno 500mg al giorno.
La papaia
Tra le proprietà della papaia fermentata c’è quella di aiutare e sostenere le difese naturali del nostro organismo nella lotta contro batteri, virus e patogeni permettendo di sviluppare una maggiore resistenza ai disturbi stagionali. Inoltre aiuta a combattere la stanchezza e a riacquisire tono ed energia grazie alla sua ricchezza di vitamine e minerali. In commercio si trova Immunorac Selerbe
Lo zinco
Vogliamo infine citare un minerale, lo zinco, in quanto gioca un ruolo importantissimo nella risposta immunitaria infatti promuove lo sviluppo dei linfociti e la produzione di anticorpi. Specialmente nei cambi di stagione lo zinco allevia il senso di stanchezza e aumenta l'energia. Inoltre questo minerale mantiene integre le mucose della pelle che costituiscono le prime barriere alla penetrazione di agenti infettivi del nostro corpo. Anche lo zinco come gli altri rimedi di cui abbiamo parlato prima è presente in numerosi alimenti quali carne, latte, pesce e uova. Qualora l'assunzione di questi cibi non fosse adeguata si può integrare la dieta con Zinco.
.
Articoli correlati
Il timo, un prezioso alleato per tenere lontani i malanni di stagioneIl timo è un ottimo olio essenziale conosciuto già nei tempi antichi: la sua essenza ha come azione principale la stimolazione delle difese immunitarie contro l’attacco di agenti nocivi. Vediamo insieme quali!
Rimedi naturali che funzionano per la caduta dei capelliLa perdita di capelli è un evento naturale: ogni giorno cadono circa 100 capelli ma nel periodo autunnale la perdita può aumentare notevolmente. Le cause possono essere molteplici tra cui i cambiamenti stagionali,condizioni di stress, disturbi dell’organismo, assunzione di alcuni farmaci ed errori alimentari. Scopriamo quali sono i rimedi naturali.
Il collagene è veramente così efficace come dicono?Il collagene è una proteina che si concentra a livello di ossa, tendini, pelle, cartilagini e vasi sanguigni. Purtroppo la sintesi di collagene diminuisce con l’invecchiamento: da qui nasce la necessità di assumerlo attraverso gli integratori.